便秘可以吃黑芝麻。黑芝麻含有维生素E、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有抗氧化的作用，而且具有润肠通便的效果。便秘的患者可以适量吃黑芝麻，可以滋润肠道，有利于粪便的排出。而且黑芝麻含有多种营养物质，能够为人体提供多种营养，有助于提高免疫力。便秘的患者除了可以吃黑芝麻，还可以吃膳食纤维含量高的蔬菜、水果、谷物，增加肠道的粪渣，可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。要保持足够的饮水量，适当运动促进消化，加强肠道蠕动功能。通过综合调理，可以改善便秘。