吃炒的黑豆黄豆会胖吗？减肥期间的正确食用方法
导语：黑豆和黄豆是日常生活中常见的豆类食物，营养丰富，备受人们喜爱，许多人在减肥期间会担心吃炒的黑豆和黄豆会导致体重增加，吃炒的黑豆黄豆会胖吗？减肥期间应该如何食用这两种豆类呢？
吃炒的黑豆黄豆会胖吗？
炒豆类的热量并不高
炒豆类虽然经过炒制，但相对于其他高热量食物来说，其热量并不高，100克炒黑豆的热量为369千卡，炒黄豆的热量为377千卡，与同等重量的米饭（约210千卡/100克）相比,炒豆类的热量并不算高。
豆类富含膳食纤维，有助于减肥
豆类富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制食欲，膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，预防便秘,适量食用炒豆类对减肥是有益的。
炒豆类不宜过量食用
虽然炒豆类的热量并不高，但过量食用仍可能导致体重增加，在减肥期间,应注意控制炒豆类的摄入量。
减肥期间炒黑豆黄豆的正确食用方法
适量食用
减肥期间，每天炒黑豆和黄豆的摄入量不宜过多，一般建议为50克左右,可以根据个人口味和需求进行调整。
注意烹饪方法
炒豆类时，尽量少用油，避免油炸，可以选择用少量橄榄油或花生油进行翻炒,以降低油脂摄入。
配合其他食物
炒豆类可以与其他蔬菜、瘦肉等食物搭配食用，以丰富营养,提高饱腹感。
注意饮食搭配
在减肥期间，炒豆类可以作为主食或辅食，但要注意与其他食物的搭配,保持饮食均衡。
吃炒的黑豆黄豆并不会导致肥胖，适量食用还有助于减肥，在减肥期间，应注意控制炒豆类的摄入量，并采取正确的食用方法,以达到更好的减肥效果。
