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红豆沙牛乳的烹饪技巧
主料： 红豆40克 大米30克 牛奶200ml 红豆富含铁质与膳食纤维，帮助补气养血、润肠通便；搭配优质牛乳，提供高钙、优质蛋白及维生素B族，强健骨骼、滋润肌肤。 常喝好处多： 气血双补： 红豆补铁，牛乳提供蛋白，助力红润好气色。 养颜润肤： 维生素B族与蛋白协同，滋养肌肤光泽。 轻盈体态： 高纤维增强饱腹感，是健康美味的代餐/加餐选择。 温润滋养： 香甜暖饮，特别适合特殊时期调理。 一杯在手
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美龄养颜豆浆
主料： 铁棍山药一小节 黄豆30克 糯米20克 大米10克 干百合10g 冰糖适量 纯净水600ml 分享一款美龄夫人一直坚持喝的食谱，不愧是经典，润颜健脾胃，真的巨养颜~ 女生常喝好处多： 健脾养胃：山药糯米温养脾胃，缓解虚寒不适。 补气养血：黄豆大米提供优质蛋白与能量，改善气色。 润肺安神：百合清心润燥，助眠减压，缓解疲惫。 温和滋养：营养均衡易吸收，为身体注入活力，增强体质。 每日一杯
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黑芝麻核桃燕麦饮
主料： 黑芝麻30克 燕麦片30克 核桃仁2颗 红枣4颗 清水600ml 黑芝麻+核桃：养发护发、补脑益智，富含营养和优质脂肪。 燕麦：高纤维饱腹，稳血糖促代谢，让肠道更轻松。 红枣：天然甜味+补气血，调和味道更养颜。 女孩子要多喝，养出乌黑秀发、灵活头脑、红润气色！营养满分，活力早餐/加餐首选~ 步骤1 食材准备：黑芝麻30g、燕麦片30g、核桃仁2颗、红枣4颗、清水600ml
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山药胡萝卜瘦肉糕怎么做?
主料： 山药400g 胡萝卜1根（130g左右） 鸡蛋2个 玉米淀粉100g 盐4g 里脊肉260克 宝宝最近不爱吃饭，只能变着花样做了。 步骤1 胡萝卜和山药蒸熟，和里脊肉加盐鸡蛋搅拌一块 步骤2 压成泥，搅拌一起 步骤3 上锅蒸15分钟，做成各种造型孩子喜欢吃。 山药胡萝卜瘦肉糕的烹饪技巧 过敏处理：削山药时戴手套，蒸熟再捣泥可减少刺激1 变式：猪肉可替换为牛肉或 鸡肉
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这道蒜泥白肉谁还没吃过？清爽不腻真的很下饭~怎么做?
主料： 五花肉350g 调料： 姜片5片 小葱半根切段 料酒少许 蒜末适量 黄瓜半根 小米辣适量 盐1.5勺 糖小半勺 鸡精⅓勺 一道超简单的经典川菜，蒜泥白肉，肥瘦相间的五花肉，搭配鲜辣蒜泥酱汁，再包裹黄瓜，入口清爽不腻，蒜香浓郁，辣中带甜，完美展现川菜“一菜一格”的精髓。焯煮五花肉时，可选用大火力的樱花燃气灶，搭载立体聚燃技术，瞬间迸发烈焰猛火，快速锁鲜；电子脉冲设计，即点即燃
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低脂高蛋白减脂餐！清炖牛肋骨（含蘸料）怎么做?
主料： 牛肋骨1000克 姜片4片 料酒2勺 配料： 蘸料： 葱花2根 蒜沫4瓣 芹菜1根 青皮辣椒1根 辣椒粉1勺 调料： 生抽3勺 蚝油1勺 醋2勺 盐巴1勺 鸡精1勺 白糖2勺 食用油20克 芝麻油1勺 熟白芝麻1勺 牛肋骨含有丰富的蛋白质、脂肪、磷酸钙、胶原蛋白等，可以给机体补充营养。 牛肋骨一般具有补充钙质、增强骨骼、促进生长发育、改善贫血和提高免疫力等功效和作用。 1.补充钙质
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雪莲果青柠蛋糕怎么做?
主料： 原味蛋糕坯 新鲜蛋黄150g 幼滑糖粉（含淀粉）110g 食用加碘盐4g 纯净水104g 谷维多稻米油60g 花鼓牌蛋糕专用小麦粉190g 配料： 雪莲果橙子果酱 橙汁橙肉205g 百香果泥80g 细砂糖79g NH果胶5g 吉利丁冻35g 橙皮碎8g 雪莲果粒150g 调料： 青柠芝士慕斯 新鲜柠檬汁100g 细砂糖120g 新鲜蛋黄63g 奶油芝士230g
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夏日凉方绿豆沙｜消暑绵密香滑～保绿保出沙！怎么做?
主料： 绿豆 莲子 冰糖 陈皮 #海带陈皮绿豆沙 绿豆 冰糖 陈皮 海带 今年夏天格外闷热，怎么能少了一碗清润甘甜沙沙绵绵的绿豆汤/沙呢？分享两款我家常做的经典配方：「莲子陈皮绿豆沙」&「海带陈皮绿豆沙」，不仅消暑降火，还能帮助身体温和解毒，绝对是夏日凉方！ 步骤1 绿豆和莲子清水洗净，都不要浸泡。 步骤2 陈皮用热水浸泡15分钟，陈皮水放进绿豆汤里一起煮，泡好的陈皮刮去白膜，切成细丝
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黑松露香烤青花鱼｜仪式感拉满怎么做?
主料： 青花鱼1-2条 番茄2个 洋葱1个 黑松露酱1-2勺 黑胡椒盐适量 辣椒碎适量 淡奶油适量 橄榄油适量 大蒜适量 百里香少量 步骤1 洋葱番茄切块，和大蒜、百里香一起放入碗中，淋上橄榄油，烤箱200度烤20分钟 步骤2 青花鱼加黑胡椒盐、辣椒碎和橄榄油涂抹均匀，放入烤箱180度烤20分钟 步骤3 烤好的番茄洋葱等加淡奶油、盐一起搅碎并过滤 步骤4 过滤的汤汁盖上烤好的青花鱼
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开心果霸霸月饼—酥香掉渣，越嚼越香！怎么做?
主料： 油酥面： 玉米油53克 中筋面粉80克 配料： 馅料： 油酥面全部 盐1克 开心果酱30克 糖粉23克 白莲蓉70克 开心果碎95克 南瓜籽50克 杏仁片37克 白芝麻20克 凉白开水（可不放）5-10克 调料： 月饼皮： 玉米油90克 糖粉68克 鸡蛋液55克 盐1克 提浆12克 开心果酱18克 中筋面粉245克 奶粉10克 玉米淀粉8克 这两年超火的开心果霸霸月饼