1. 燕麦粥

将燕麦片加入开水中，煮至燕麦变软，加入牛奶、蜂蜜、水果等调味品即可。

2. 水煮蛋+全麦面包

水煮蛋富含蛋白质，全麦面包富含膳食纤维，两者搭配营养丰富。

3. 煮鸡蛋+蔬菜沙拉

煮鸡蛋富含蛋白质，蔬菜沙拉富含维生素和膳食纤维，既健康又美味。

4. 烤全麦面包+花生酱+香蕉

全麦面包富含膳食纤维，花生酱富含健康脂肪，香蕉富含钾元素，三者搭配营养均衡。

5. 煮燕麦+水果沙拉

煮燕麦富含膳食纤维，水果沙拉富含维生素和矿物质，既健康又美味。