瓜子是一种常见的休闲零食，很多人都喜欢吃，瓜子的种类很多，有原味的、五香味的、奶油味的、绿茶味的等等，干炒瓜子是最受欢迎的一种，它的口感香脆，味道浓郁，女生吃干炒的瓜子会长胖吗？这是一个很多人都关心的问题。

吃干炒的瓜子会长胖吗？

答案是肯定的，瓜子本身的热量就不低，每 100 克瓜子的热量大约在 570 千卡左右，而我们每天需要的热量大约在 2000 千卡左右，也就是说，如果你吃了 100 克瓜子，就相当于摄入了一天所需热量的四分之一，更何况，很多人在吃瓜子的时候，往往会不知不觉地吃很多，这样就更容易导致热量摄入过多,从而引起肥胖。

吃干炒的瓜子会长胖吗？

这并不是说女生就不能吃瓜子了，只要控制好摄入量，就不会对体重造成太大的影响，每天吃瓜子的量最好不要超过 30 克，也就是一小把的量，这样既可以满足口腹之欲,又不会摄入过多的热量。

吃干炒的瓜子会长胖吗？

女生在选择瓜子的时候，也可以尽量选择原味的或者低糖的瓜子，这样可以减少糖分和油脂的摄入，最好不要在晚上吃瓜子，因为晚上人体的新陈代谢比较慢,吃瓜子容易导致脂肪堆积。

食用量每天不超过 30 克
种类原味或低糖
时间最好不要在晚上

女生吃干炒的瓜子是会长胖的，但是只要控制好摄入量，选择合适的种类和时间，就不会对体重造成太大的影响，如果你想保持身材,最好还是少吃瓜子或者选择其他低热量的零食。