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黑胡椒洋葱土豆泥
黑胡椒洋葱土豆泥 分享 收藏菜谱 加入专辑 1660 86 最近减脂要严格控制能量，包括主食碳水化合物，要选择能量低营养密度高的主食，土豆是很不错的选择！ 又不想主食那么单调，来点味道，控制好能量有何不可，嘿嘿嘿～洋葱和黑胡椒的搭配是西餐🍴里常用的经典之作。最后放点牛奶，提高了钙和蛋白质的含量，营养密度大大提高了，是减肥者的优质选择！ 需要食材 土豆 300g 洋葱 105g 黑胡椒 1g
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红薯牛肉酱面
红薯牛肉酱面 分享 收藏菜谱 加入专辑 1800 86 地瓜鲜甜软糯，富含膳食纤维，有润肠通便功效，而其中的β-胡萝卜素进入宝宝体内后可以根据身体需要转化为维生素A，起到保护肝脏、提升视力的作用，此外地瓜还富含多种维生素和矿物质，是营养丰富的健康食品。而 牛肉富含蛋白质，不仅B族维生素含量丰富，适当给宝宝吃牛肉有益于增强体质，而且其中的铁元素以二价铁形式存在，易被人体吸收利用，有助于预防贫血
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三文鱼鸡胸牛油果沙拉
三文鱼鸡胸牛油果沙拉 分享 收藏菜谱 加入专辑 2816 87 香草三文鱼➕鸡大胸➕牛油果，优质脂肪和充足蛋白质，为自己做一餐美味健康又美貌的沙拉吧！ 需要食材 香草三文鱼片 三到四片，50g左右 鸡大胸 1/2片，100g左右 牛油果 半只 球生菜 罗莎红生菜 樱桃番茄 柠檬🍋 坚果、果干 黑胡椒、盐、油 做法步骤 1. 全部用料都在这里啦 嗯，忘了拍樱桃番茄 ... 2.
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黑暗料理之整个番茄饭集锦
黑暗料理之整个番茄饭集锦 分享 收藏菜谱 加入专辑 3921 89 反复实验过多次，已经是成熟作品啦！黑暗料理之整个番茄饭把电饭锅的利用率提高了太高多太多了了，发挥极致，简单，方便，人间美味啊！ 需要食材 电饭锅 各种好吃的，肉类，蔬菜 若干 整个番茄 1个 盐，糖，黑胡椒 若干 酱油 东北大米 水 做法步骤 1. 所有的操作步骤相同，淘米，加水 ，米中间挖坑放去皮的整个番茄1个
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西班牙海鲜饭
西班牙海鲜饭 分享 收藏菜谱 加入专辑 2862 90 迟栖吃过很多西餐，但是由于胃真的是很脆弱，对着西餐的几分熟胃总是罢工，今天安利一款自制改良的西班牙风味海鲜饭，已满足我的胃 需要食材 短粒米 适量 鱿鱼 200克 青口贝 600克 大虾 6只 西班牙腊肠 400克 藏红花 150克 红辣粉 100克 白葡萄酒 150毫升 欧芹 2根 红黄彩椒 各1个 番茄 2只 柠檬 1只 大蒜 1头
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肉肉版罗宋汤
肉肉版罗宋汤 分享 收藏菜谱 加入专辑 2345 90 罗宋汤是大家在西餐厅经常喝到的一道开胃汤，酸酸甜甜，偶尔能吃到几粒牛肉和土豆，对于吃肉的我来说，当然是很不过瘾的，于是就有了这到自创的肉肉版罗宋汤。 需要食材 牛胸肉 500g 洋葱 半个 胡萝卜 1个 土豆 1个 蒜头 4粒 姜 1块 盐，味精，白酒，十三香 少许 做法步骤 1. 准备好所有材料 2. 降所有材料切丁 3.
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自制美味意大利面
自制美味意大利面 分享 收藏菜谱 加入专辑 2175 93 只有在西餐厅才能享受的美味意大利面，因为有了酷克壹佰意大利面酱的加入。一切变得美味简单，好的调料是食物的灵魂。这款自制的意面，颜色漂亮。周末在家做一下，配上红酒和牛排，好美的滋味，幸福的生活就是如此。 需要食材 意大利面 150克 小葱 5克 蒜末 少许 紫圆葱 少许 黄瓜 半根 油 少许 做法步骤 1. 意大利面 放锅里煮熟 2
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改版奶油意面
改版奶油意面 分享 收藏菜谱 加入专辑 945 61 奶油意面~每次去西餐厅吃饭都必点的一道菜品。后来想想自己也可以在家做了吃，什么时候想吃什么时候做，而且配料可根据自己喜好来添加。这次做奶油意面非常好吃，奶香味十足，意面软硬适中，特别美味！ 需要食材 意面 300克 口蘑 4个 火腿肠 120克 洋葱 60克 虾仁 60克 大蒜 2瓣 肥肉 80克 黄油 10克 稀奶油 200mI 盐
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葡国鸡饭：在家复制香浓馥郁的异域美食
葡国鸡饭：在家复制香浓馥郁的异域美食 分享 收藏菜谱 加入专辑 2264 67 葡国鸡饭，是一道家喻户晓的西餐菜式，是葡国人从非洲及印度食品中学到并整合而成的美食，这道美食经葡国传入中国澳门，成为澳门最具代表的美食之一。据说澳门的葡国鸡饭同葡国本土的在味道和做法上略有不同，版本一：将熬煮好的“葡汁”浇在米饭上拌食，其特点是鸡肉鲜滑可口。版本二：先炒好米饭，然后浇上“葡汁”
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番茄蘑菇肉酱意大利面
番茄蘑菇肉酱意大利面 分享 收藏菜谱 加入专辑 2412 64 西餐中最爱吃的就是意大利面🍝在家自己做也是方便快手，好次😋 需要食材 番茄 一个大的 洋葱 半个 蘑菇 六个 肉末 约200g 意大利面 2人份 黑胡椒汁 两茶匙 盐 3g 白糖 5g 番茄酱 20g 橄榄油 适量 黑胡椒粉 适量 做法步骤 1. 蘑菇 洗干净，用盐水泡一下 2. 准备半个洋葱 ，一个大的番茄 （小的要两个）